How To Get Pregnant Fast In Urdu
آپ حاملہ ہونے کے لیے تیار ہیں۔ ابھی. ایک بار جب آپ خاندان شروع کرنے کے لیے تیار ہو جائیں تو انتظار آخری چیز ہے جو آپ کرنا چاہتے ہیں۔
اگرچہ وقت میں مدر نیچر کا ہاتھ ہوتا ہے، لیکن کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ ASAP کے حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے میں مدد کرنے کے لیے -- یا نہیں -- کر سکتے ہیں۔ حاملہ ہونے کے لیے ماہر سے منظور شدہ سات تجاویز کے لیے پڑھیں۔
1. قبل از تصور چیک اپ کروائیں۔
اس سے پہلے کہ آپ باضابطہ طور پر کوشش کرنا شروع کریں، چیک اپ کروائیں۔ اپنے ڈاکٹر سے قبل از پیدائش کے وٹامنز کے بارے میں پوچھیں جن میں فولک ایسڈ ہوتا ہے، جو کچھ پیدائشی نقائص سے بچانے میں مدد کرتا ہے، جیسے اسپائنا بائفڈا۔ فولک ایسڈ حمل کے ابتدائی مراحل میں کام کرتا ہے، اس لیے یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ حاملہ ہونے سے پہلے ہی کافی فولک ایسڈ حاصل کر رہے ہیں۔
اسٹینفورڈ یونیورسٹی میں پرسوتی اور امراض نسواں کی پروفیسر، پاؤلا ہلارڈ، ایم ڈی کہتی ہیں، "کوشش شروع کرنے سے پہلے یہ سائیکل کریں۔" "اگر آپ کو کوئی بنیادی طبی مسائل ہیں، تو آپ کو محفوظ طریقے سے حاملہ ہونے سے پہلے ان کو قابو میں رکھنے کی ضرورت ہے۔"
2. اپنے سائیکل کو جانیں۔
آپ اپنے ماہواری کے بارے میں کتنا جانتے ہیں؟ ہلارڈ کا کہنا ہے کہ واقعی سمجھنے سے آپ کو یہ جاننے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کب سب سے زیادہ زرخیز ہیں۔ حاملہ ہونے کا بہترین وقت Ovulation ہے۔ ہلارڈ کا کہنا ہے کہ "یہ وقت جنسی تعلقات پر توجہ مرکوز کرنے کا ہے۔
یہ ovulation کی علامات سے آگاہ ہونے میں مدد کرتا ہے، جیسے کہ آپ کے سروائیکل بلغم میں تبدیلی۔ جب آپ سب سے زیادہ زرخیز ہوتے ہیں تو یہ عام طور پر پتلا اور پھسل جاتا ہے۔ کچھ خواتین کو درد کا یک طرفہ جھٹکا بھی محسوس ہو سکتا ہے۔
کلیولینڈ میں کلیولینڈ کلینک میں بانجھ پن کی خدمت کے ڈائریکٹر جیمز گولڈفارب کا کہنا ہے کہ اوولیشن کی پیشن گوئی کٹس آپ کو حاملہ ہونے کے بہترین وقت کی پیشن گوئی کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ وہ نہ صرف یہ کہ آپ کو یہ یقین دلانے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ بیضہ کر رہے ہیں، "اگر آپ کبھی کبھار جماع کر رہے ہیں، تو یہ آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے کے لیے اسے کب کرنا چاہیے،" وہ کہتے ہیں۔
یہ کیسے کام کرتا ہے: آپ کے ماہواری کے پہلے دن کو پہلا دن سمجھا جاتا ہے۔ "نویں دن سے ٹیسٹ شروع کریں اور اس وقت تک جاری رکھیں جب تک کہ آپ مثبت نہ آجائیں۔" Durham، N.C میں ڈیوک یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں گائناکالوجی کی ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر جوآن پیسیٹیلی، MD کو مشورہ دیتے ہیں کہ 28 دن کے چکر والی خواتین 14 دن کو بیضہ بن جاتی ہیں۔ لیکن بہت سی خواتین کے چکر لمبے یا چھوٹے ہوتے ہیں، اس لیے وسیع جال ڈالنے سے آپ کو یقین کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اگر آپ برتھ کنٹرول استعمال کر رہے ہیں تو کیا ہوگا؟ کیا آپ کو حاملہ ہونے کی کوشش کرنے سے پہلے کچھ دیر انتظار کرنے کی ضرورت ہے؟ واقعی نہیں، گولڈفارب کہتے ہیں۔ گولڈفارب کا کہنا ہے کہ "برسوں پہلے، روایتی حکمت یہ تھی کہ حمل پر قابو پانے کو روکنے کے بعد ایک خاص وقت کا انتظار کیا جائے، لیکن اب یہ درست نہیں ہے۔ آپ پیدائش پر قابو پانے کو روکنے کے بعد ہی حاملہ ہونے کی کوشش شروع کر سکتے ہیں۔" ذہن میں رکھنے کے لئے صرف ایک چیز یہ ہے کہ آپ اپنے ماہواری سے پہلے حاملہ ہو سکتی ہیں، لہذا بیضہ دانی کا سراغ لگانا مشکل ہو سکتا ہے، اور آپ کی مقررہ تاریخ کا پتہ لگانا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس وجہ سے، "کچھ لوگ اس وقت تک انتظار کرنا بہتر محسوس کر سکتے ہیں جب تک کہ وہ خود ہی ایک ماہواری حاصل نہ کر لیں،" وہ کہتے ہیں۔
3. حاملہ ہونے کے لیے بہترین عہدوں کی فکر نہ کریں۔
حاملہ ہونے کی بہترین پوزیشنوں کے بارے میں خرافات بہت زیادہ ہیں، لیکن وہ صرف وہی ہیں - خرافات۔ واقعی اس بات کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ مشنری پوزیشن عورت کے اوپر ہونے سے بہتر ہے جب بات بچے پیدا کرنے کے امکانات کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی ہو۔
گولڈفارب WebMD کو بتاتا ہے، "بہت ہی کم، ایک عورت کا گریوا ایک غیر معمولی پوزیشن میں ہوتا ہے جہاں کچھ پوزیشنیں فرق کر سکتی ہیں۔"
بعض کشش ثقل کی خلاف ورزی کرنے والی پوزیشنیں، جیسے جماع کے دوران بیٹھنا یا کھڑا ہونا، تاہم، سپرم کو اوپر کی طرف سفر کرنے سے حوصلہ شکنی کر سکتا ہے۔ ہلارڈ کا کہنا ہے کہ "یہ کشش ثقل کا معاملہ ہے [اور] آپ نہیں چاہتے کہ تمام منی ختم ہو جائے -- اور منی فوری طور پر چھوٹے نقاد ہیں،" ہلارڈ کہتے ہیں۔
4. جماع کے فوراً بعد بستر پر رہیں۔
آپ نے شاید یہ سنا ہوگا -- حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے کے لیے جنسی تعلقات کے بعد اپنے پاؤں ہوا میں رکھ کر بستر پر لیٹ جائیں۔ فیصلہ؟ (مکمل طور پر) سچ نہیں۔
گولڈفارب کا کہنا ہے کہ "جماع کے بعد 10 سے 15 منٹ تک بستر پر لیٹنا اچھا مشورہ ہے، لیکن آپ کو اپنے پیروں کو ہوا میں رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔" "جب آپ اپنی ٹانگیں ہوا میں رکھتے ہیں تو آپ کا شرونی حرکت نہیں کرتا ہے۔" اس وقت کے دوران باتھ روم نہ جائیں، وہ کہتے ہیں۔ "اگر آپ 10 سے 15 منٹ انتظار کرتے ہیں، تو وہ سپرم جو گریوا میں داخل ہونے والا ہے وہ گریوا میں ہوگا۔"
5. اسے زیادہ نہ کریں۔
ovulation کے دوران بھی ہر روز جنسی تعلق کرنے سے ضروری نہیں کہ آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات بڑھ جائیں۔ گولڈفارب کا کہنا ہے کہ "عام طور پر، ovulation کے وقت کے ارد گرد ہر دوسری رات آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔" نطفہ آپ کے جسم میں 5 دن تک زندہ رہ سکتا ہے۔ بہترین مشورہ یہ ہے کہ باقاعدگی سے سیکس کریں -- جب آپ بیضہ کر رہے ہوں، اور جب آپ نہیں ہیں۔
سپرم کی بات کرتے ہوئے، "تنگ فٹنگ والے لباس پہننے سے منی کی تعداد پر منفی اثر پڑ سکتا ہے،" Piscitelli کا کہنا ہے۔ تو آپ بھی ہاٹ ٹب یا جاکوزی میں وقت گزار سکتے ہیں۔ آپ کے آدمی کی سیل فون کی عادات کو بھی کچھ کام کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ جرنل فرٹیلیٹی اینڈ سٹرلٹی میں کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو مرد موبائل فون کے ساتھ ہینڈز فری ڈیوائس کا استعمال کرتے ہیں اور اپنے فون کو اپنے خصیوں کے قریب رکھتے ہیں ان کے سپرم کا معیار خراب ہوتا ہے۔
انہیں تھوڑی دیر کے لیے ایڈامیم اور دیگر سویا فوڈز بھی کھانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ ہیومن ری پروڈکشن میں آن لائن شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق جو مرد سویا فوڈز زیادہ کھاتے ہیں ان میں ان مردوں کے مقابلے میں سپرم کی مقدار کم ہو سکتی ہے جو سویا فوڈ نہیں کھاتے ہیں۔
6. کسی بھی طرح سے تناؤ کو ختم کریں۔
کوشش کریں کہ خاندان شروع کرنے کے بارے میں دباؤ نہ ڈالیں۔ اگر کوئی کہتا ہے کہ "آرام کرو اور یہ ہو جائے گا" تو آپ آنکھیں گھما سکتے ہیں، لیکن تناؤ دراصل بیضہ دانی میں مداخلت کر سکتا ہے۔ لہذا آپ جتنا زیادہ پر سکون ہوں گے اتنا ہی بہتر!
جو بھی چیز آپ کو تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے وہ ٹھیک ہے، جب تک کہ یہ صحت مند ہے۔ گولڈفارب کا کہنا ہے کہ "کچھ شواہد موجود ہیں کہ ایکیوپنکچر تناؤ کو کم کرنے اور آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔" اور اگرچہ حاملہ ہونے کی کوشش کرتے وقت بہت زیادہ شراب پینا ہوشیار نہیں ہے، شراب کا ایک گلاس تکلیف نہیں دے گا۔
7. صحت مند زندگی گزاریں۔
ورزش کرنا ایک صحت مند عادت ہے - خاص طور پر اگر یہ آپ کو اپنے مثالی وزن پر رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ کسی بھی چیز کی طرح، اگرچہ، آپ کو بہت زیادہ اچھی چیز مل سکتی ہے۔ گولڈفارب کا کہنا ہے کہ "بہت زیادہ ورزش آپ کو بیضہ نہ ہونے کا سبب بن سکتی ہے۔"
بہت زیادہ کیا ہے؟ یہ مختلف خواتین کے لیے مختلف ہو سکتا ہے۔ وہ کہتے ہیں کہ اگر آپ سخت گیر ورزش کرنے والے ہیں اور اب بھی آپ کی ماہواری باقاعدگی سے ہو رہی ہے، تو آپ کی ورزش کا طریقہ غالباً کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ لیکن، گولڈفارب نے مزید کہا، اگر آپ بہت زیادہ ورزش کر رہے ہیں تو آپ کی ماہواری پہلی چیز نہیں ہے۔ "پہلی چیز جو ہوتی ہے وہ یہ ہے کہ آپ کے سائیکل کا دوسرا نصف چھوٹا ہوتا ہے۔ بیضہ دانی کے 14 دن بعد آپ کو مدت ہونی چاہیے، لیکن بہت زیادہ ورزش اس مرحلے کو مختصر کر سکتی ہے۔" یہ پہلا اشارہ ہوگا جس کی آپ کو اپنی فٹنس طرز عمل کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔ وہ یقینی طور پر جاننے کے بہترین طریقہ کے طور پر یہ معلوم کرنے کی تجویز کرتا ہے کہ آپ کے بیضہ دانی کے بعد مدت آنے میں آپ کو کتنا وقت لگتا ہے۔
گولڈفارب کا کہنا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش کے صحت سے متعلق فوائد حاصل کرتے ہوئے حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اعتدال پسند ورزش کریں -- تیز چلنے کے بارے میں سوچیں -- ہر ہفتے ڈھائی گھنٹے (یا کم از کم 30 منٹ، ہفتے میں 5 دن )۔
اپنے حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے کے لیے سگریٹ نوشی بند کریں،" ہلارڈ کہتی ہیں۔ تمباکو نوشی کے دیگر تمام منفی صحت پر اثرات کے علاوہ، یہ گندی عادت زرخیزی کو بھی کم کرتی ہے۔ "یہ ایسٹروجن کی سطح اور بیضہ دانی کو متاثر کرتی ہے۔"
اور اپنے دن کے منصوبہ ساز کے بارے میں زیادہ فکر نہ کریں۔ ہلارڈ کا کہنا ہے کہ "پاسی فیصد خواتین کوشش کرنے کے ایک سال کے اندر حاملہ ہو جائیں گی۔"
Comments
Post a Comment